El mayor experto en longevidad del mundo revela cuál es el mejor ejercicio después de los 50

Llevar
un
estilo
de
vida
activo
resulta
fundamental
para
envejecer
con
salud
y
en
este
sentido,

el
mayor
experto
en
longevidad
del
mundo
revela
cuál
es
el
mejor
ejercicio
después
de
los
50.

Caminar,
simplemente
caminar

Dan
Buettner,
periodista,
escritor
y
explorador
de
National
Geographic,
conocido
por
ser
uno
de
los
mayores
expertos
en

longevidad
y
creador
de
las
denominadas

Zonas
Azules,
es
decir
de
las
regiones
en
donde
viven
las
poblaciones
más
longevas
del
mundo
revela,
que
la
actividad
física
junto
con
la
dieta
y
otros
hábitos
son
clave
para
que
los
habitantes
de
estos
lugares
vivan
tantos
años
de
manera
saludable.

El
experto
explica

en
su
cuenta
de
Instagram:

“Quiero
hablarte
sobre
el
ejercicio.
Nos
han
vendido
la
idea
de
que
hacer
yoga,
pilates,
crossfit
o
ir
al
gimnasio
es
la
receta
para
conseguir
un
cuerpo
más
saludable.
Pero
en
las
zonas
azules,
donde
 hay
una
esperanza
de
vida
diez
años
mayor
en
comparación
con
el
resto
del
mundo,
la
gente
nunca
va
al
gimnasio”.

En
realidad,
en
estas
regiones

simplemente
caminan.

Probablemente
caminan
unas
dos
 horas
al
día
repartidas
en
diferentes
momentos.
Y
ese
parece
ser
el
 ejercicio
antiinflamatorio
que
alimenta
sus
cuerpos
pasados
los
50
e
 incluso
hasta
más
allá
de
los
cien
años

Así,
Dan
Buettner
concluye
que

el
mejor
ejercicio
para
la
longevidad
es
caminar.

Además,
el
experto
señala
que

caminar
se
enmarca
en
estas
regiones
en
un
 escenario
de
absoluta
normalidad,
ya
que
las
personas
de
estos
lugares
no
 caminan
como
actividad
programada
o
ejercicio
propiamente
dicho,
sino
que
 forma
parte
de
su
idiosincracia,
de
su
forma
y
estilo
de
vivir.

Es
decir,
no
planifican
ni
fuerzan
un
momento
determinado
para
salir
a
caminar
sino
que

su
propio
entorno
les
invita
a
hacerlo.

Aunque
probablemente
en
muchos
casos
caminar
puede
no
ser
suficiente,
y
 mantener
los
músculos
en
condiciones
y

la
fuerza
resulta
fundamental
para
envejecer
con
salud,
la
realidad
es
que
caminar
es

uno
de
los
ejercicios
más
sencillos
y
accesibles
que
todos
podemos
poner
en
práctica
y
contribuye
a
mantener
la
movilidad
y
por
lo
tanto,
a
lograr
un
envejecimiento
saludable.

En
Vitónica
|

Sabemos
que
caminar
es
bueno
pero,
¿realmente
sirve
para
ganar
o
mantener
la
masa
muscular?

En
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Ejercicio
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