En
TikTok,
donde
las
tendencias
de
bienestar
aparecen
y
se
viralizan
a
una
velocidad
vertiginosa,
hay
una
en
especial
que
se
ha
convertido
en
la
última
obsesión
entre
usuarios
que
buscan
mejorar
su
salud
digestiva,
acelerar
el
metabolismo
y
perder
peso.
El
término
Fbermaxxing
hace
referencia
a
una
práctica
que
consiste
en
maximizar
la
ingesta
diaria
de
fibra
a
través
de
alimentos
naturales
como
frutas,
verduras,
legumbres
y
cereales
integrales,
o
mediante
suplementos
como
el
psyllium
husk
y
la
inulina.
Aunque
a
primera
vista
suena
como
un
hábito
saludable,
los
expertos
han
comenzado
a
lanzar
advertencias
sobre
los
riesgos
de
llevar
esta
estrategia
al
extremo.
El
atractivo
principal
del
fibermaxxing
es
su
efecto
sobre
la
saciedad
y
la
regulación
del
tránsito
intestinal.
La
fibra
es
un
nutriente
esencial
para
la
salud
digestiva,
ayuda
a
mantener
niveles
estables
de
glucosa
en
sangre
y
favorece
un
microbioma
intestinal
equilibrado.
Además,
como
señalan
algunos
medios,
muchas
personas
que
practican
esta
tendencia
reportan
sentirse
menos
hinchadas,
con
más
energía
y
con
menor
apetito
durante
el
día,
lo
que
ha
llevado
a
relacionar
el
aumento
de
fibra
con
una
aceleración
del
metabolismo
y
una
ayuda
indirecta
en
la
pérdida
de
peso.
Sin
embargo,
esta
estrategia
no
está
exenta
de
efectos
secundarios.
Según
advierten
nutricionistas
consultados,
exceder
los
niveles
recomendados
de
fibra
(que
suelen
estar
entre
25
y
38
gramos
diarios
según
la
edad
y
el
sexo)
puede
generar
molestias
gastrointestinales
como
hinchazón,
gases,
cólicos
y
diarrea.
En
casos
más
extremos,
un
consumo
excesivo
sin
la
hidratación
adecuada
puede
incluso
llevar
a
obstrucciones
intestinales.
Además,
si
se
introduce
un
aumento
de
fibra
de
forma
repentina,
el
cuerpo
puede
reaccionar
negativamente,
especialmente
si
no
está
acostumbrado
a
procesar
grandes
cantidades
de
este
nutriente.
El
fibermaxxing,
como
muchas
modas
alimenticias
en
redes
sociales,
nace
de
una
buena
intención:
promover
una
dieta
más
rica
en
alimentos
vegetales
y
naturales.
No
obstante,
el
problema
surge
cuando
se
convierte
en
una
competición
por
ver
quién
consume
más
fibra,
ignorando
las
señales
del
propio
cuerpo
o
los
principios
del
equilibrio
nutricional.
La
periodista
Sophie
Gallagher
explica
en
The
Independent
que
muchas
personas
siguen
esta
tendencia
sin
una
guía
profesional,
influenciadas
por
creadores
de
contenido
sin
formación
médica.
El
resultado
es
un
uso
desmedido
de
suplementos
y
cambios
bruscos
en
la
dieta
que
pueden
desajustar
el
sistema
digestivo
más
que
beneficiarlo.
Aunque
aumentar
la
ingesta
de
fibra
puede
ser
positivo,
especialmente
en
dietas
con
déficit
de
vegetales
y
cereales
integrales,
los
expertos
coinciden
en
que
debe
hacerse
de
forma
progresiva
y
personalizada.
Como
toda
tendencia
de
salud
popularizada
en
TikTok,
el
fibermaxxing
recuerda
que
no
existe
una
solución
universal
para
sentirse
mejor
ni
para
acelerar
el
metabolismo.
La
clave,
como
siempre,
está
en
informarse,
consultar
a
profesionales
y
entender
que,
cuando
se
trata
del
cuerpo,
más
no
siempre
es
mejor.
Fotos
de
dra..cati_cirujana
|
Ana
Azevedo
en
Unsplash
En
Trendencias
|
TikTok
tiene
una
nueva
obsesión:
un
cóctel
de
cortisol
a
base
de
limón
y
coco
para
reducir
el
estrés
del
que
los
expertos
ya
han
opinado
En
Trendencias
|
La
rutina
30/30/30
se
popularizó
en
TikTok
hace
meses,
ahora
los
expertos
confirman
lo
que
ocurre
cuando
tomas
proteína
apenas
despertarte
