Así puedes dormir mejor en días calurosos: los trucos de japoneses y egipcios

0
50

Lograr
un

sueño
de
calidad

cada
noche
resulta
fundamental
para
preservar
la
salud
de
nuestro
organismo.
Sin
embargo,
ante
días
de
elevadas
temperaturas
esto
puede
resultar
muy
complejo.
Te
mostramos
cómo
puedes

dormir
mejor
en
días
calurosos
aplicando
los
trucos
de
japoneses
y
egipcios
.

Dormir
con
calor
sin
aire
acondicionado:
dos
trucos
sencillos

Además

dormir
con
poca
o
nula
ropa
,

ventilar
la
casa

cuando
las
temperaturas
son
más
frescas
(muy
temprano
por
la
mañana
o
por
la
tarde
cuando
haya
caído
el
sol
o
la
noche);
resulta
fundamental

ayudar
a
nuestro
cuerpo
a
lograr
una
temperatura
apropiada

para
conciliar
el
sueño
con
facilidad
y
no
despertamos
múltiples
veces
en
medio
de
la
noche
debido
al
calor.

Para
ello,
es
aconsejable

evitar
las
comidas
pesadas

y
muy
calientes
así
como
el
uso
de
la
televisión
u
otros
dispositivos
que
puedan
generar

calor
en
el
ambiente
.

Pero
además
de
esto,
hay
dos

trucos
sencillos

que
podemos
poner
en
práctica
 imitando
a
los
egipcios
y
a
los
japoneses,
que
pueden

favorecer
el
descanso
nocturno
en
días
calurosos
.

El
truco
de
los
egipcios

Para

evitar
el
uso
de
ventiladores

que
pueden
resecarnos
las
vías
respiratorias
y
diseminar
contaminantes
o
alérgenos
en
nuestra
 habitación,
así
como
si
no
tenemos
aire
acondicionado;
podemos
aplicar
este

truco
de
los
egipcios

muy
sencillo
de
poner
en
práctica.

Consiste
en

humedecer
una
sábana
para
después
taparnos
con
ella
.
Podemos
también
lavar
una
sábana
fina
y
sacarla
del
lavarropa
para
utilizarla
inmediatamente
antes
de
que
se
haya
secado.

A
lo
largo
de
la
noche
la

sábana

puede
secarse
o
adquirir
nuestra
temperatura
corporal;
sin
embargo
ya
habremos
conciliado
el
sueño
y
difícilmente
volvamos
a
despertarnos
debido
al
calor.

El
truco
de
los
japoneses

En
días
de
mucho
calor
es
importante
recordar
que
el

calor

siempre
tiende
a
subir
y
a
acumularse
en
lo
alto
de
los
ambientes,
es
por
eso
que
los
 japoneses
consiguen
el
sueño
bien

cerca
del
piso
.

Para
ello,
podemos
simplemente

colocar
el
colchón
en
el
suelo

y
mudarnos
allí
para
lograr
un

mejor
descanso
nocturno
.

Estos
son
los
trucos
sencillos
de
japoneses
y
egipcios
que
pueden
ayudarte
a

dormir
mejor
en
días
calurosos
.

En
Vitónica
Por
qué
se
me
sube
el
gemelo
por
la
noche

Imagen
|

Andrea
Piacquadio