Lograr
un
sueño
de
calidad
cada
noche
resulta
fundamental
para
preservar
la
salud
de
nuestro
organismo.
Sin
embargo,
ante
días
de
elevadas
temperaturas
esto
puede
resultar
muy
complejo.
Te
mostramos
cómo
puedes
dormir
mejor
en
días
calurosos
aplicando
los
trucos
de
japoneses
y
egipcios.
Dormir
con
calor
sin
aire
acondicionado:
dos
trucos
sencillos
Además
dormir
con
poca
o
nula
ropa,
ventilar
la
casa
cuando
las
temperaturas
son
más
frescas
(muy
temprano
por
la
mañana
o
por
la
tarde
cuando
haya
caído
el
sol
o
la
noche);
resulta
fundamental
ayudar
a
nuestro
cuerpo
a
lograr
una
temperatura
apropiada
para
conciliar
el
sueño
con
facilidad
y
no
despertamos
múltiples
veces
en
medio
de
la
noche
debido
al
calor.
Para
ello,
es
aconsejable
evitar
las
comidas
pesadas
y
muy
calientes
así
como
el
uso
de
la
televisión
u
otros
dispositivos
que
puedan
generar
calor
en
el
ambiente.
Pero
además
de
esto,
hay
dos
trucos
sencillos
que
podemos
poner
en
práctica
imitando
a
los
egipcios
y
a
los
japoneses,
que
pueden
favorecer
el
descanso
nocturno
en
días
calurosos.
El
truco
de
los
egipcios
Para
evitar
el
uso
de
ventiladores
que
pueden
resecarnos
las
vías
respiratorias
y
diseminar
contaminantes
o
alérgenos
en
nuestra
habitación,
así
como
si
no
tenemos
aire
acondicionado;
podemos
aplicar
este
truco
de
los
egipcios
muy
sencillo
de
poner
en
práctica.
Consiste
en
humedecer
una
sábana
para
después
taparnos
con
ella.
Podemos
también
lavar
una
sábana
fina
y
sacarla
del
lavarropa
para
utilizarla
inmediatamente
antes
de
que
se
haya
secado.
A
lo
largo
de
la
noche
la
sábana
puede
secarse
o
adquirir
nuestra
temperatura
corporal;
sin
embargo
ya
habremos
conciliado
el
sueño
y
difícilmente
volvamos
a
despertarnos
debido
al
calor.
El
truco
de
los
japoneses
En
días
de
mucho
calor
es
importante
recordar
que
el
calor
siempre
tiende
a
subir
y
a
acumularse
en
lo
alto
de
los
ambientes,
es
por
eso
que
los
japoneses
consiguen
el
sueño
bien
cerca
del
piso.
Para
ello,
podemos
simplemente
colocar
el
colchón
en
el
suelo
y
mudarnos
allí
para
lograr
un
mejor
descanso
nocturno.
Estos
son
los
trucos
sencillos
de
japoneses
y
egipcios
que
pueden
ayudarte
a
dormir
mejor
en
días
calurosos.
En
Vitónica
| Por
qué
se
me
sube
el
gemelo
por
la
noche
Imagen
|
Andrea
Piacquadio
